감정일기 (1) 썸네일형 리스트형 부정적인 감정을 다루는 실용적 접근법 1. 부정적인 감정의 이해: 감정은 메시지(Message)다부정적인 감정은 우리가 흔히 피하고 싶어 하는 대상이지만, 사실 이는 중요한 메시지를 전달하는 신호입니다.화, 슬픔, 두려움 등 부정적인 감정은 단순히 고통을 주는 것이 아니라, 우리 내면의 필요와 문제를 알려주는 역할을 합니다. 예를 들어, 화는 우리의 경계가 침해당했음을 알리고, 두려움은 잠재적인 위험을 경고하며, 슬픔은 상실에 대한 치유가 필요하다는 것을 알려줍니다. 부정적인 감정을 이해하기 위해서는 먼저 감정을 억누르거나 무시하려는 태도를 버려야 합니다. 억누른 감정은 사라지지 않고, 시간이 지나면서 더 큰 스트레스나 심리적 불안으로 돌아올 가능성이 큽니다. 감정을 이해하는 첫 단계는 감정을 인지하는 것입니다. 예를 들어, "나는 지금 .. 이전 1 다음
